Hábitos que Beneficiam sua saúde mental

Ainda que não exista uma receita pronta para se ter uma boa saúde mental, algumas atitudes podem trazer benefícios à ela, como por exemplo:

1. Manter vínculos sociais saudáveis: Ter um forte sistema de apoio social é fundamental para a saúde mental. Certifique-se de passar tempo com amigos e familiares e manter relacionamentos saudáveis.
2. Praticar hobbies e ter interesses pessoais pode ajudar a melhorar o bem-estar emocional e proporcionar um senso de propósito e realização..
3. Autoconhecimento: é extremamente importante, pois permite o auto entendimento de quem se é, quais são suas forças e fraquezas, seus valores e crenças, e como você se relacionam com os outros e com o mundo ao seu redor.
4. Prática de atividades físicas regulares: ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, melhorando o humor e aumentando a autoestima.
5. Sono de qualidade: Uma boa noite de sono é fundamental para a saúde mental. A falta de sono pode causar fadiga, irritabilidade e estresse. O recomendado para adultos é dormir de 7 a 8 horas por noite.
6. Psicoterapia: Caso esteja enfrentando problemas emocionais, é importante buscar ajuda profissional. Um psicólogo pode ajudar a identificar e tratar transtornos mentais.